Yemek Seçen Çocuklarla Başa Çıkmanın 8 Yolu
Yemek masasında veya mama sandalyesindeki çocuğunuzun yemesi gereken şeyleri tüketmesi için uğraşmaktan bitkin düşüyor musunuz? Size teselli verir mi bilmiyoruz ama öncelikle kesinlikle yalnız olmadığınızı belirtmek isteriz. Yemek seçen çocuk bir istisnadan çok bir kaidedir. Yemek seçme durumu, birçok çocuğun yaşadığı bir gelişimsel aşamadır. Çocuğunuzun sağlığı iyi ise ve kilo vermiyorsa bunun için çok endişelenmeniz gerekmez. Bununla birlikte, ebeveynlerin bu konuyla ilgili bazı cevaplara ve çözümlere ihtiyacı vardır. Size yardımcı olmak için yemek seçen çocuklarla başa çıkmanın yolları hakkında bir araştırma yaptık.
1.Yeni Tatlar Sunmaya Israrla Devam Edin
Çocuğunuz bunları yemeyi reddetse bile, yemeye başlamasını istediğiniz şeyleri sunmaya devam edin. Araştırmalar yeni bir yiyeceğin çocuğa 15 – 20 kere teklif edilmesi gerektiğini gösteriyor. Oysa ebeveynler çoğunlukla üç denemeden sonra pes ediyorlar.
2.Yemek Sırasında Dikkatli Ve Olumlu Konuşun
Sağlıklı yiyeceklerden olumlu bir şekilde söz ettiğinizden emin olun. “Bu biber ne kadar lezzetli” gibi cümleler kurun. Ağzınızdan “Önce sağlıklı yiyeceklerinizi yiyin, sonra da güzel şeyler yersiniz” tarzı sözler çıkmamasına dikkat edin.
3.Yaratıcı Olun
Sebzeleri kavrulmuş, çiğ, rendelenmiş, soslu, sade gibi farklı formatlarda sunun. Yememek için direndiği bir şeyi değişik şekillerde teklif ederken, sunduğunuz alternatifin lezzetli olduğundan emin olun. Kimse fazla pişmiş veya tatsız tuzsuz bir yiyecekten hoşlanmaz.
4.Atıştırma Ve Yemek Arasında Yeterince Zaman Olmasına Dikkat Edin
Çocuğunuz akşam yemeğine yarım saat kala bir şeyler yerse masaya iştahla oturmayacaktır. Aynı şey öğünler arasında çok fazla sıvı tüketmesi durumunda da geçerlidir. Bu yüzden, bir şeyler atıştırmasıyla yemeğe oturması arasında yeterince zaman geçtiğinden emin olun.
5.İyi Örnek Olun
Yemek seçen çocuklarla başa çıkmak için onlara doğru bir şekilde örnek olmaya dikkat etmek gerekir. Çocuktan bir tabak sebze yemesini isteyip o sırada pizza ve Kola tüketmek, takdir edersiniz ki teşvik edici bir davranış olmayacaktır. Yemek seçen bir çocuğu sağlıklı bir şeyler yemeye teşvik etmenin yollarından biri, ailenin diğer üyelerinin de sağlıklı gıdalar tüketmesidir.
6.Yiyecekler Üzerinde Bütün Duyularını Kullanmasını Sağlayın
Çocuğunuzun ağzına almayı bile istemediği yiyecekler var mı? Markette veya evde onları koklamasını, hissetmesini, bakmasını isteyin. Örneğin markette alışveriş yaparken dikkatini biberlerin farklı renk ve biçimlerine çekin, farklı meyveleri koklamaya teşvik edin. Ya da akşam yemeği pişirirken ne yaptığınızı tahmin etmesini isteyin. Bunlar yiyecekler hakkındaki merakının artmasını, deneme isteği duymasını sağlayabilir.
7.Baskı Yapmayın
Çocuğunuza bir şeyler yemesi için baskı uygulamayın. Önüne koyduğunuz brokoliden birkaç lokma alırsa biraz daha yemesi için yalvarmayın, bitirmesi karşılığında dondurma teklif etmeyin. Araştırmalar, daha sonra bir dilim pasta yemek uğruna istemeyerek, örneğin bezelye yemeyi kabul eden çocukların pastayı daha çok, bezelyeyi daha az seveceğini gösteriyor. Bu yöntemle çocuğunuzun belli bir şeyi yemesini sağlayabilirsiniz ama uzun vadede onu severek, tercih ederek yemesini sağlayamazsınız. Bu yüzden yemek için rüşvet vermekten, zorlamaktan, tehdit etmekten kaçının.
8.Alternatif Sunmayın
Teklif ettiğiniz yiyeceği sevmediyse veya aç değilse bunu sorun etmeyin. Ama tost yapmayı veya ona cazip gelecek bir yemeği vermeyi teklif etmeyin.
